近年來，空氣的質量是日漸下滑，各地頻繁的出現霧霾天，很多人經常感覺嗓子不舒服，嗓子又癢又痛，這可怎們辦呢?下面專家就為大家介紹幾個對付嗓子痛的家庭療法，來學學吧!

經研究顯示，反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低于正常值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺功能。

一般來講，對付嗓子痛還有幾個不錯的家庭療法：

熱鹽水漱口： 將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時漱口一次，勿咽下。

滋潤喉嚨： 喝點熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點。

增濕： 使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

遠離煙霧： 不吸煙，更要注意遠離二手煙。

由于存在個體差異，因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

如果癥狀不見緩解，可以考慮幾種非處方藥物。

潤喉片：大部分非處方的潤喉片既安全效果又好。它所含的局部麻醉劑能較好地消除嗓子疼痛。另外，普通的止咳片也可以派上用場。

解充血藥：該藥能收縮鼻腔黏膜，讓鼻子呼吸更順暢，對于鼻液倒流引起的嗓子痛有很好的治療效果。不過兒童用藥需遵醫囑。

止痛藥：一些常見的消炎鎮痛藥(阿司匹林、布洛芬)足以緩解疼痛。

需注意的是，自療中出現以下癥狀請及時就醫：1.流口水，呼吸困難;2.吞咽時有不適感;3.聲音變得含糊不清;4.高燒或皮疹。

在霧霾天氣，公眾應盡量減少外出，暫緩戶外鍛煉和開窗通風，尤其是老人、孩子和本來就有呼吸道疾病的人群，更應注意防范。如果必須出門，盡量戴口罩，減少顆粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規律服藥，防止病情加重。飲食以清淡為佳，同時應多飲水。