霧霾紅色預警 如何預防呼吸道疾病
生活在北京的人們,每天都要冒著“生命危險”工作,每呼吸一口都會覺得渾身不舒服,這些天,北京又發布了霧霾紅色預警信號,霧霾會給我們的健康帶來極大的威脅,那么,霧霾天,我們要如何保證自己的健康呢?
第一招 揉搓“迎香”
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用,如果日常能堅持按揉迎香穴,也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是:用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴,并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次,會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處,也是停風之處,治風之穴,經常按摩可以祛頭面之風,散巔頂之寒,從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環,使氣血暢通,外邪不容易侵入體內,對抗病菌侵入。
第二招 居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重,讀者朋友們不適合外出鍛煉,居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音,si)字比較適合這個季節練習,因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效,對于各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向后收,上下齒合而有縫,舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行,還要配合肢體的動作,比如兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字,呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。整個過程采用順腹式呼吸,先呼后吸。呼氣時讀字,同時提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋氣感。吸氣時,兩唇輕合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。
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