康復鍛煉幫你扼住帕金森病的喉嚨
帕金森病患者最大的痛苦莫過于行動不由自主,全身運動不能自己協調。當經過堅持不懈的治療后,大部分帕金森病患者病情會逐漸好轉,這時候如果配合十步鍛煉法加強動作穩定性,強化全身肌肉的協調平衡能力,相信早日擺脫帕金森病的折磨不是夢。中醫教你十步康復鍛煉,讓我們一起扼制住帕金森病的喉嚨。
1、放松和呼吸鍛煉:
找一個安靜的地點,放暗燈光,將身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛,開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,并想象氣向上到達了頭頂,在呼氣時腹部放松,并想象氣從頭頂順流而下,經過背部到達腳底,并想象放松全身肌肉。如此反復練習5-15分鐘,還可以取坐位,背靠椅背,全身放松,將兩手放于胸前做深呼吸。
2、面部動作鍛煉:
帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”,是由于面部肌肉僵硬,導致面部表情呆板,因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。皺眉動作:盡量皺眉,然后用力展眉,反復數次。用力睜閉眼 鼓腮鍛煉:首先用力將腮鼓起,隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作,盡量將牙齒露出,繼之作吹口哨的動作。對著鏡子,讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3、頭頸部的鍛煉:
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢,非常僵硬,許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運動和康復,容易加重姿勢異常,表現為駝背日益嚴重。下面介紹一套頸部康復的方法。但要注意,由于帕金森病患者多為老年人,多伴有程度不同的頸椎病。因此,在進行下述鍛煉時一定要循序漸進,逐步加大動作幅度,運動時動作要緩慢輕柔。頭向后仰,雙眼注視天花板約5秒鐘,上下運動:然后頭向下,下頜盡量觸及胸部。左右轉動:頭面部向右轉并向右后看大約5秒鐘,然后同樣的動作向左轉。面部反復緩慢地向左右肩部側轉,并試著用下頜觸及肩部。左右擺動:頭部緩慢地向左右肩部側靠,盡量用耳朵去觸到肩膀。前后運動:下頜前伸保持5秒鐘,然后內收5秒鐘。
4、軀干的鍛煉:
側彎運動:雙腳分開與肩同寬,雙膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向內,軀干向左側彎,來回數次;然后左側重復。轉體運動:雙腳分開,略寬于肩,雙上肢屈肘平端于胸前,向右后轉體兩次,動作要富有彈性。然后反方向重復。
5、腹肌鍛煉:
平躺在地板上或床上,兩膝關節分別曲向胸部,持續數秒鐘。然后雙側同時做這個動作。平躺在地板上或床上,雙手抱住雙膝,慢慢地將頭部伸向兩膝關節。腰背肌的鍛煉:俯臥,腹部伸展,腿與骨盆緊貼地板或床,用手臂上撐維持10秒鐘。俯臥,手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘,然后放松。反復多次。5、上肢及肩部的鍛煉:兩肩盡量向耳朵方向聳起,然后盡量使兩肩下垂。伸直手臂,高舉過頭并向后保持10秒鐘。雙手向下在背后扣住,往后拉5秒鐘。反復多次。手臂置于頭頂上,肘關節彎曲,用雙手分別抓住對側的肘部,身體輪換向兩側彎曲。
6、手部的鍛煉:
帕金森病人的手部關節眾多,容易受肌肉僵直的影響。患者的手往往呈一種奇特屈曲的姿勢,掌指關節屈曲,導致手掌展開困難;而其它手指間的小關節伸直,又使手掌握拳困難。針對這種情況,患者應該經常伸直掌指關節,展平手掌,可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬壓,防止掌指關節畸形。還可以將手心放在桌面上,盡量使手指接觸桌面,反復練習手指分開和合并的動作。為防止手指關節的畸形,可反復練習握拳和伸指的動作。
-
植物神經紊亂如何治療?植物神經紊亂,可以通過運動療法來改善適當的運動,具有調節大腦興奮的作用,可有效抑制大腦興奮問題,并且還能延緩大腦的衰老速
-
中醫哪些療法提高性能力隨著時代的不斷發展,很多人的一些生活水平得到了不斷的提高,但是,在一些身體方面,技能可能會不斷的降低,大多是由于不正常的
-
中醫對治療記憶力減退有妙方有人認為記憶力減退是老年病,其實,現在有很多中年人也開始出現這一問題。導致記憶力減退的因素有很多,例如疾病、壓力等等。我
-
中醫治療神經性皮炎的方法當患上了神經性皮炎的時候也是會損傷人的皮膚,這些大家更是要做好正確的了解,特別是神經性皮炎的出現大家也要想辦法先控制這種
-
中醫是如何幫助人們擺脫失眠失眠這樣的現象出現在了很多人的身體上,當沒精神壓力比較大的情況下,往往出現失眠的概率都是非常高,但是大家不要過于擔憂,因