春季已經(jīng)過(guò)了一半了，雖說(shuō)是春季，氣溫雖有回升，但是依然讓人感覺(jué)寒冷，尤其是北方的很多地方。在氣溫變化無(wú)常的初春時(shí)節(jié)，人很容易患多種疾病。除了要預(yù)防疾病外，還應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)自己的心情、飲食等各方面來(lái)做好保健養(yǎng)生的工作。下面就為大家著重介紹下，乍暖還寒時(shí)，如何在預(yù)防疾病的同時(shí)做好養(yǎng)生保健工作。

冬春季節(jié)交替 要著重防病

1、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)的最根本的方法是消除病灶，做到“無(wú)病可發(fā)”。對(duì)那些很難根治的慢性病也要積極治療，以減輕病癥。

2、季節(jié)變化與許多疾病有著密切的關(guān)系，這也給人們提供了一個(gè)十分有用的信息，那就是如果能掌握好這些疾病的季節(jié)性發(fā)病規(guī)律，預(yù)先知道什么季節(jié)、什么氣候容易發(fā)生什么疾病，那么對(duì)及早預(yù)防是十分有利的。目前，國(guó)內(nèi)許多氣象臺(tái)在編發(fā)天氣預(yù)報(bào)時(shí)，大多都開(kāi)展了這種和氣象變化密切相關(guān)的疾病預(yù)報(bào)內(nèi)容，被稱之為“健康預(yù)報(bào)服務(wù)”，以此提醒患者注意防病。年老體弱者或慢性病患者，可以利用氣象預(yù)報(bào)做到“心中有數(shù)”。

3、要保持科學(xué)的起居飲食和適量的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。在氣候由冷轉(zhuǎn)熱的春季和初夏，要進(jìn)行適宜的耐熱鍛煉(古人就有“春捂”之說(shuō));而在氣候由熱變冷的秋季的初冬，要進(jìn)行適宜的抗寒鍛煉(也是遵循古人的“秋凍”之道)，這樣，也會(huì)降低舊病舊傷復(fù)發(fā)的幾率。

4、為了預(yù)防和減輕舊傷疼痛，有過(guò)舊傷史的患者要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尤其在春秋季，要經(jīng)常收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào)節(jié)目，冷空氣來(lái)臨時(shí)要注意保暖，陰雨天氣下要注意除濕(可在室內(nèi)通過(guò)增溫或利用空調(diào)抽濕，達(dá)到降低室內(nèi)濕度的目的)，盡可能地減少外出。一些有過(guò)骨折或外傷的患者，可采取局部保暖(例如包裹棉紗)的措施，使得舊傷處的溫度保持恒定;也可用手按摩舊傷處，促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛發(fā)生后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥物(如三七片、云南白藥等)，采取針灸、理療、紅外照射等醫(yī)療手段，對(duì)消除舊傷疼痛也有顯著效果。

冬春季節(jié)交替 養(yǎng)生重在滋補(bǔ)肝腎

在冬春交替這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生計(jì)劃也要根據(jù)天氣變化隨之轉(zhuǎn)變，由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，只有適應(yīng)天氣變化，才能預(yù)防各種疾病的發(fā)生，這個(gè)階段養(yǎng)生除了要注重滋補(bǔ)腎陰之外，還要兼顧養(yǎng)肝。下面為大家介紹幾種滋補(bǔ)肝腎的食譜！

核桃肉炒韭菜：

制法：核桃肉50克，入熱油鍋炒黃;韭菜250克，洗凈切段，倒入鍋內(nèi)，加鹽少許，炒熟佐餐。韭菜以早春吃最佳，其性溫驅(qū)寒，可殺菌。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，核桃能延緩腦神經(jīng)衰老，是益智、強(qiáng)身、健腦的佳品。核桃中含有多種維生素可以提高皮膚的生理活性使皮膚更加細(xì)膩有光澤。此菜適用于寒痰咳喘，陰虛腎寒，腰膝冷痛，陽(yáng)痿早泄。