工作時提不起精神可采用“凝耳法”
耳朵上有很多神經末梢,也有很多穴位,所以在養生的過程中不可忽略的器官就是耳朵,經常按摩耳朵上的穴位可以養生。很多人在上班的時候常常感覺到疲勞,并且提不起精神,那么應該怎么提神呢?今天就教大家一個“凝耳法”來使頭腦清醒,提高工作效率。
中國古代很早就有“以耳養生”的記載,其中“凝耳法”是常用方法之一,指雙手掩耳,低頭、仰頭5~7次,可使頭腦清凈,去除雜念。
凝耳法中,雙手掩耳,可以摒除外界干擾;頭部不斷俯仰,有助于上丹田之氣的流通,可使百體皆溫,去除雜念。上丹田在督脈的循行路上,是陽氣集中的地方,是藏神之所,是主管意識活動的神經中樞所在。古人認為,丹田是滋養全身的重要部位,故有“無火能使百體皆溫,無水能使臟腑皆潤,關系全身性命,此中一線不絕,則生命不亡”的說法。上丹田的作用是鍛煉神經系統,調節、增強神經中樞,控制整體代謝機能,從而儲蓄能量,有助于休養生息,積聚精力與疾病作斗爭。
耳朵周圍穴位眾多,如耳尖、翳風、頭竅陰等,掩耳的同時可按摩這些穴位,起到疏通經絡的作用。反復低頭仰頭,可促進腦部血液循環。充足的血液可使頭腦清醒,讓人深度放松。當深度放松時,可使微血管及微循環暢通,感覺溫暖;同時使呼吸深長,血氣旺盛,肢體及大腦得到充足供血供氧,頓時感覺精神爽快。
除了凝耳法,孫思邈在養生法中還提到“耳常鼓”,即手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有“撲”一聲,重復做十下;或雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,用力彈后腦風池穴十下。這兩個動作每天臨睡前做,能增強記憶和聽力。
在長時間的工作過后感到疲勞,注意力不集中,特別想睡覺就可以試試“凝耳法”。不需要借助其他物品,只需要按照這個方法做,就可以使頭腦清醒了。再也不用擔心在工作時間打瞌睡被上司發現了,而且有一個良好的精神狀態才能做好工作。
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