每逢春夏時節，天氣冷熱變化反復無常，感冒發燒頻發。而且很容易產生不適感、困倦感，還容易出現過敏、呼吸道感染等疾病，那么，換季季節是最讓人為健康感到擔憂的季節，該如何保健養生呢?下面小編來為你講解中醫養生。

中醫養生

春夏時節養生原則

清心祛暑、清熱解毒

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及*內的正氣而誘發疾病。

健脾養胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，*消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。

總之，暑熱、暑濕是夏季*常易發生的生理反應，上述三個原則是根據*在夏季易發生的生理現象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應根據當地當時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各地區的小氣候等)結合各自體質不同特點及在夏季容易出現的反應，做到靈活變化。

春夏時節中醫養生方法

起居養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食養生

飲食方面，進入春夏時節，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

春夏時節氣溫相對較高而雨水也多，這種潮濕悶熱的天氣容易引起身體的不適，出現全身乏力、精神不振等現象，這個時候可以通過飲食來調節。

春夏日常飲食中人們傾向于吃寒涼的食物。但應注意，夏天酷熱高溫，冷飲，飲水多，容易導致濕氣易侵入*，所以不宜多食。夏天要常吃西瓜利水滲濕的食物，這樣能夠養生，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。