夏季里，偏熱多濕的氣候容易使人腸胃失調，需要注意調理，夏季會出現口舌生瘡、咽喉腫痛一些問題，如何能在炎炎夏日避免這些問題呢?不妨試試以下幾款自制涼茶。

祛濕熱

夏季氣候悶熱，體內容易產生濕熱癥狀。針對這種情況，可用薏米仁和大棗熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，而大棗則有補脾胃的作用。

清肝明目

如果體內熱氣不及時消散，很容易出現頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等癥狀。對此，可將菊花、杞子、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝，可緩解燥熱、降低肝火。

通便

在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

預防熱傷風

夏天容易出現中暑、熱感冒的情況�？蓪⑦m當的桑葉、竹葉、薄荷粉碎，與菊花一起放壺內煮水或用沸水泡水喝，對咽喉熱痛、風熱感冒等癥狀能起到一定的預防和治療作用。同時，還有疏風解表、清熱生津的作用。

需要提醒的是：

1、大家在制作涼茶的時候，所有中藥材每次取10克即可，一次飲用量也不宜太多，每天喝上2~3次就夠了。喝涼茶還要依個*質而定，體質差及寒涼體質的人應少喝，否則可能引起腎虛或腹瀉。

2、體熱型應先分清上火原因。老人、嬰幼兒、產婦或經期女性不適合喝。