冬季很多人喜歡用暖寶來取暖，但是市場上的暖寶質量參差不齊，很容易被燙傷，中醫教您自制暖寶，既安全又實用。

自制暖寶內可以放不易散熱的紅豆、米、燕麥等，保溫效果好，由于放熱緩慢，安全性也更高，即使用毛巾包著帶進被窩使用也沒問題。生紅豆加熱后的香味還有鎮定、安神的作用，可以幫助更好地入睡。

可以選用毛巾、棉布縫制成袋子，也可以使用手套、襪子，直接用繩子將開口綁起來即可。把生紅豆等裝進布袋里并密封后，放入微波爐，用中火微波2—3分鐘，袋內溫度約達60攝氏度，而且溫度保持在40攝氏度以上可持續1小時左右。不過需要特別注意的是，由于暖寶要微波加熱，因此袋子上絕對不能有任何金屬物。

除了保暖功能外，暖寶里加入中藥材，加熱后中藥會釋放出揮發物質，緩解痛經、關節疼痛等的效果比單純水蒸氣更明顯。女生如果經痛，可以在暖寶中加入白芍藥(可緩急止痛)、艾草與小茴香(溫筋止痛)等溫熱性的中藥材各5錢，加熱后放在肚臍下3寸(約1個手掌寬，或是4指寬)，有助于活絡筋血、減緩疼痛。若是老年人有關節痛、退化性關節炎，則可以取艾草、艾葉、丁香、茴香、干姜各1兩，剪成丁狀后混合放入暖寶熱敷。

知道了自制暖寶的方法，需要提醒的是，糖尿病患者末梢神經不靈敏，使用暖寶熱敷時，須時常檢視、翻動，以免燙傷。