人的頸椎有8塊，第4塊頸椎控制的是嗝神經(jīng)，嗝神經(jīng)被壓迫或刺激，會導(dǎo)致不自主地打嗝。 所以打嗝也有可能是頸椎病在作祟，那么下面我們學(xué)學(xué)怎么預(yù)防頸椎病。

“我在2樓打嗝，1樓都能聽見。太尷尬了!”60歲的沈陽市民金女士連日來不停地打嗝，控制不住且聲音非常大，令她無比痛苦和尷尬。5月23日，她來到沈陽市中醫(yī)院軟傷科就診。“啥聲? ”幾個正在排隊的患者被金女士的打嗝聲嚇了一跳。這也引起了軟傷科主任中醫(yī)師商雷的注意，細(xì)心檢查后發(fā)現(xiàn)金女士的頸椎已經(jīng)有些變形了，“頸椎本該是彎曲有弧度的，而你的已經(jīng)變直了，并有骨刺。 ”他拿著金女士的X光片說。

原來，金女士一直在單位當(dāng)會計，長期伏案工作缺乏運(yùn)動，頸椎病和腰椎病頻發(fā)，“頸椎病都二三十年了，疼得我直往墻上撞，遭老罪了。醫(yī)院沒少去，針灸、按摩、拔火罐都試過，效果都不明顯。 ”

半個多月前，金女士在單位走廊突然打了一個嗝，樓下的同事們聽到后嚇壞了，“這是什么動靜，趕緊去醫(yī)院治治吧，看看是不是有啥別的病啊! ”“前幾天我出去旅游，可能是坐車坐太久了，回來頸椎病就犯了，而且還打嗝，老大聲了，給我自己嚇一跳。 ”金女士說。“她能直接來治療頸椎是非常明智的。以前我治療過一個病人，他8年間一直不知道自己打嗝是因為頸椎病，走了很多彎路。其實頸椎病不僅能引起頭痛、手麻，打嗝也是一種表現(xiàn)。人的頸椎有8塊，第4塊頸椎控制的是嗝神經(jīng)，嗝神經(jīng)被壓迫或刺激，會導(dǎo)致不自主地打嗝。 ”

商醫(yī)生細(xì)心地為金女士進(jìn)行牽引、按摩、拔罐和中藥熏蒸，治療第二次就不打嗝了。

作為現(xiàn)代人，頸椎病實在是我們的大敵，那么為了改變像金女士這種地步，我們一定要輕輕松松學(xué)懂下面四招，讓頸椎病遠(yuǎn)離你的生活。

運(yùn)動是身心健康的前提，自行車運(yùn)動也可以防治病。這里介紹了幾種防治頸椎病的運(yùn)動。

騎山地車

運(yùn)動是身心健康的前提，如果您有休閑時間，還熱愛大自然，那就來騎山地車吧。山地車的車架構(gòu)造特殊，車座和操作控制梁的角度在71～74度之間，這個角度讓人騎起來比較舒服。雙手握在車把上，上身前傾勢，頭仰起，注意這是關(guān)鍵所在，由于平時我們工作時大多數(shù)需要低頭，長時間就造成了某些肌群的過度緊張疲乏，出現(xiàn)肌肉僵硬、頸部不適等癥。

而騎車卻使我們的頭仰起來，頸椎的反向運(yùn)動起到了治療的作用。反向治療就是逆著我們平時習(xí)慣的動作采取主動運(yùn)動的治療，比如我們倒著走來治療某些疾病。騎車的場地最好選擇環(huán)境優(yōu)美的平地，可以有適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)彎。速度依個人習(xí)慣而定，建議中老年人即使沒有心臟疾患的也不要讓心率超過最高心率的65% (最高心率：女226-年齡，男220-年齡)。

比如一位60歲的男性，最高心率的65%是(220-60)×65%=104，那么他運(yùn)動時就應(yīng)保持心率不超過104次。有研究表明，運(yùn)動者心率在55%～65%最高心率這個訓(xùn)練區(qū)間，身體所承受的負(fù)荷能改善和穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的功能。每次騎車不要超過1小時，每星期2～3次。

注意：適時補(bǔ)充水分，溫度在5～10度的水能更快地到達(dá)胃部進(jìn)入血液循環(huán)。可以在運(yùn)動前半小時喝一杯水。也可以選擇運(yùn)動飲料，但因其含有葡萄糖，不適合糖尿病患者。但對于其他人來說含葡萄糖的運(yùn)動飲料能比單獨(dú)的水更快地進(jìn)入血液循環(huán)，能更快地供應(yīng)水分，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)。