對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考是人生的一次重要轉(zhuǎn)折，也是心理的一次重要考驗(yàn)。能否充分展現(xiàn)個(gè)人能力，取得好成績(jī)，臨考心理至關(guān)重要。那么，我們要如何避免高考焦慮癥的發(fā)生，幫助同學(xué)們輕松地度過(guò)這一關(guān)鍵時(shí)期呢?

正視自我 增強(qiáng)信心

考試前幾天，最主要的不是考慮復(fù)習(xí)資料是否周全，而是問(wèn)一下自己是否有抉擇信念。復(fù)習(xí)資料不能做到百分之百的充實(shí)、周全，重點(diǎn)內(nèi)容基本把握就行了：一是老師明晰指定的、強(qiáng)調(diào)的主要內(nèi)容，二是自己最弱勢(shì)的、多次做錯(cuò)的內(nèi)容。若是這些方面沒(méi)有什么問(wèn)題，則需要自己靜下心來(lái)，并暗示自己“已經(jīng)籌備充實(shí)，相信能夠考好”，這樣，考試時(shí)便能更好地進(jìn)入最佳狀況。

生活規(guī)律 保持常態(tài)

考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態(tài)來(lái)迎接考試。既不能挑燈夜戰(zhàn)，犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，也不能過(guò)于放松，打破了原來(lái)的生物鐘。只有保持正常的生活規(guī)律，才能在考試時(shí)頭腦清晰，思路流暢。

合理膳食

作為家長(zhǎng)應(yīng)該科學(xué)安排孩子的飲食，適量安排蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。

調(diào)整心態(tài)

簡(jiǎn)單的說(shuō)，高考就是競(jìng)爭(zhēng)，有競(jìng)爭(zhēng)就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競(jìng)爭(zhēng)，又要準(zhǔn)備迎接失敗。因?yàn)樵僦卮蟮目荚嚕�也不是只有唯一的一次，高考也是如此�?/p>

即使沒(méi)考上大學(xué)，只要全面準(zhǔn)確地了解自己的潛能優(yōu)勢(shì)，找到適合自己的專(zhuān)業(yè)，結(jié)合自身優(yōu)勢(shì)發(fā)展，通過(guò)自學(xué)、成人高校等途徑，同樣能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

俗話(huà)說(shuō)，行行出狀元。高考并非唯一的成功之道。

生活中有很多成功的例子，他們中很多人甚至連大學(xué)都沒(méi)上過(guò)。目前，考生們需要做的，是靜下來(lái)好好想想自己今后的奮斗目標(biāo)是什么、給自己的人生制定一個(gè)規(guī)劃，朝著目標(biāo)不斷努力。

需要提醒的是，若有考試出現(xiàn)的焦慮情緒嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，必要時(shí)可以求助專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)師，有效地情緒調(diào)整。