在我們平時的業余生活當中，有很多朋友都有各種各樣的運動，并且能夠堅持可以使自己的身體得到鍛煉，從而能達到強身健體，又能幫助我們塑造完美的身材，還可以幫助我們減肥，真的是一種非常好的瘦身方式，那么，我們今天給大家講述一下：跑步和跳繩哪個可以瘦腿？

跑步和跳繩哪個瘦腿呢

推薦慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距離也比較短的話，腿上的肌肉會越來越粗。。 跑一個小時左右就好。如果你體力允許，一個半小時也可以。跑完后，要慢慢的走一會兒，放松腿部肌肉。然后雙腿分開站立，與肩同寬。

彎下腰，雙手盡量觸地。這時候如果感覺到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺，就是做對了。每次保持15秒。站起來，再彎。做個三分鐘左右就可以。然后按摩腿部。15分鐘左右。感覺小腿的肌肉松下來了，不再緊緊的了，就可以了。 這樣能瘦腿，還不會長肌肉。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上

大家對于運動減肥問題，應該有了更全面的認識了吧，只要我們選擇最適合自己的運動減肥方法，這樣才可以更好的保持自己的身材，輕松的甩掉肥肉堆積的問題，保持自己的身材。

以上就是我們晶今天講述的，跑步和跳繩哪個可以瘦腿，就為朋友們講述到這，希望在平時的運動當中，朋友們一定結合自己的身體，和自己的喜好來選擇適合自己的運動，這是比較關鍵的，如果大家喜歡慢跑的，一定要注意放松腿部的肌肉，如果體力允許的話，可以跑上一個半小時，在平時跑一個小時就好。