在現實生活當中，有很多朋友在為減肥的事情而狂，而讓煩惱，在我們的手機朋友圈當中也在宣傳各種各樣的減肥方式，大家在平時都不知道怎樣來選擇合理的減肥，都無法抽出自己的時間鍛煉身體，都說減肥就是可以通過節食，這種節食的方法，不值得我們去提倡，可以制定適合自己身體的食譜還是比較重要的，那么我們今天告訴大家的是：不運動減肥有什么方法？

不運動減肥有什么方法?

如今很多人都在為減肥的事情而擔憂，平時工作太忙，無法抽出足夠的時間來鍛煉身體，此時就可以選擇其他的減肥措施，那么不運動的減肥有什么方法?在各種減肥方法中，除了運動自然就是飲食了，很多食物就具有減肥的功效，像酸奶或是香蕉等，都是比較常見的，效果也不錯。

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。所以吃香蕉和酸奶，就會有減肥的效果了。但是要想效果更加明顯，只是用這個方法是很難可以顯示出減肥的效果來的。

酸甜可口的酸奶是靠牛奶發酵而成的，它的營養成分卻遠遠超出了牛奶，而且還可以達到減肥瘦身的功效，這主要都是靠酸奶中富含充足的B族維生素，它是可以很好的燃燒身體內多余的脂肪。

方法是：1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。

很多朋友都疑惑為什么香蕉酸奶減肥還要吃棗呢?那是因為如果空腹吃香蕉是對人的身體不好的，而且紅棗也是可以養顏通便的，所以減肥兩不誤。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

以上就是我們今天講述的，不運動減肥有什么方法？就為朋友們介紹到這，其實，在平時，大家適當的喝一些酸奶，來排除毒素，緩解便秘，對減肥也有一定的作用，平時的那個要按照我們以上所說的這些適當的攝入一些粗纖維的食物，比如粗糧和一些嗯，那個粗纖維的蔬菜，改善自己的消化功能，在通便方面發揮著不錯的效果