有的人為了能夠擁有一個好的身材，用盡了所有減肥方法，體重卻一直沒有降的下來。那是因為他們沒有學會科學的減肥，從而陷入了減肥的陷阱。那么我們要注意減肥有哪些陷阱呢？夏季減肥有哪些禁忌呢？下面尋醫問藥網中醫頻道就為大家介紹夏季減肥有哪些禁忌。

夏季減肥有哪些禁忌

1、綠茶減肥是個寶，喝越多越好

綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。

2、保鮮膜瘦腿

“纏裹保鮮膜減肥 并沒有科學依據，”專家說，由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多。但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。”

3、出汗了就是變瘦了

出汗減肥 沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面。然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，*的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪，關系不大哦。

4、減肥藥是救命草

夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品商家的目光。但在目前的市場上，特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害*健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致“神經病”事件就是一個警鐘。

5、吃得越少越減肥

為了盡快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節食計劃。并且認為想減肥吃得越少越好。事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光。最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食后兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。

6、水果當餐吃，有營養還減肥

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，*所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，*代謝所需的大量營養無法得到滿足。

7、吃辛辣食物可以瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

8、多吃低脂食物不容易發胖

波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

9、持續吃水果餐可以瘦身

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

10、運動強度越大效果越好

瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則，即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

11、每次慢跑30分鐘就能瘦身

這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，*內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

12、多運動能消耗過量食物

這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最后的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。

閱讀完以上內容后，相信大家對夏季減肥有哪些禁忌有了初步的了解。體形肥胖的人總希望自己能狗通過一系列的減肥手段快速將體重降低到正常水平，殊不知，體重迅速的降低不僅對健康不利，而且容易反彈。