夏季吃哪些水果可以減肥
夏季天氣炎熱,許多人想減肥,擁有一個好身材,但又懶于鍛煉,于是他們決定從飲食方面入手減肥。那么夏季吃什么可以有效地減肥呢?當然是水果啦!水果不僅味道鮮美,而且富含營養,是個很好的選擇。那么夏季吃哪些水果可以減肥呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就為大家介紹夏季吃哪些水果可以減肥。
夏季吃哪些水果可以減肥
【蘋果】
蘋果是低熱量水果,正因如此,許多人用來作為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會對身體不利的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
【香蕉】
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,對身體是不利的。
【葡萄柚】
葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一個葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
【檸檬】
檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
【菠蘿】
菠蘿富含維生素,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,可加速胃腸蠕動。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃空空的時候食用,否則容易影響身體的健康。
閱讀完以上內容后,相信大家已經知道了夏季吃哪些水果可以減肥。這些水果不僅可以消暑降熱,而且其中含有豐富的膳食纖維,可以有效地促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食欲。所以說,夏季是個吃水果的好季節!
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