每每到了春季，我們就會發現經過一個冬季的滋補，我們的身體又長了不少肉，所以春季時節我們就要開始減肥工作了。那么春季怎么減肥?減肥也是有技巧的，需要科學的減肥方法，這樣才能更好的實現瘦身。春季怎么減肥?下面尋醫問藥專家為大家介紹春季減肥五字訣!

春季怎么減肥

低

食物能量密度要低

一般來說，食物的能量密度低，既能保證身體的基本所需，又不會讓身體所需能量不足。

科學來講，我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。一般來說脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白質、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。

而據研究測算，1克脂肪可以產生9千卡熱量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白質4千卡提供能量的總和還要多。油炸食物雖美味，但能量會增加許多。所以建議大家選擇能量密度低的食物。

大

食物的體積要大

例如，同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛奶或一大盤蔬菜和水果。而后者在胃里遠遠比前者更“占地”，占有的空間是比較大的。

而體積最大的食物類別當屬蔬果類，因為大多數蔬菜水果含水量都是比較高的，胃里填充的空間也大，尤其生吃時更甚，所以為了增強飽腹感不妨來一份蔬菜水果大拼盤，對于飽腹的效果是極佳的。