減肥就要先排毒，清除體內多余的毒素，才能更有效的減肥。但是有什么減肥的方法呢，下面15個中醫排毒秘訣，跟著做幫你有效排毒清體，簡單保持好身材。

通過身體器官排清毒素

1、宿便是*腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低*免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。 多吃含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

2、皮膚也是重要*重要的排毒器官哦。比如我們感冒時，多喝水，捂在被子里多出出汗，便能加快痊愈。因此多運動，多出汗就可以讓毒素通過皮膚排出去。

3、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動后不妨多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛，加速脂肪的消耗。

4、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些 人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

5、淋巴系統是*是*重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。所以定時的進行按摩，促進淋巴循環對于排毒極其有益。

6、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲也能幫助肺臟排毒。

7、肝臟是*最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。

8、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

9、腎臟是*最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持*水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。

食療輔助排清多余毒素

10、綠豆湯可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

11、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然后排出體外。

12、黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在*消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人， 經常處于有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

13、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發*的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

14、南瓜有豐富的果膠，果膠進入*后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。

15、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用

體內的毒素無法正常排出，會導致身體肥胖，因此排毒是減肥計劃中很重要的一步。