健康教授洪昭光的養生之道
洪昭光:1939年出生,曾任北京安貞醫院副院長、衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任。近年來致力于大眾科學健康知識的普及工作。
與洪昭光教授早就認識,但具體問及洪教授的養生之道和他的生活規律則是不久前的事。洪昭光的科普講座如此受歡迎的原因何在牽這是因為,洪教授講的都是他的親身體驗,而且,他喜歡運用群眾語言,通過生動有趣的故事和易學易記的“順口溜”,讓大家一聽就懂,一懂就用,一用就靈。
生活中的洪教授,首先是一個健康理論的實踐者
每天早晨,洪教授通常在6點半起床,爾后在自家的附近散步、活動鍛煉。7點半左右回家吃早餐,早餐是面包、燕麥和牛奶。他每天必有一餐吃西紅柿,最愛吃的是青菜和清蒸魚。他吃得雖然清淡但講究蔬菜新鮮,而且許多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便飯是涼拌蔬菜沙拉和“洪氏五色湯”牗紅黃綠白黑:西紅柿、黑木耳、綠色蔬菜、黃色蔬菜、雞蛋牘。8點鐘,洪教授準時出發到醫院上班。
洪教授說,自己1961年大學畢業時體重為62公斤,40多年過去了,現在的體重依然沒變。偶爾浮動,但上下不超過2公斤。他從不吸煙,不喝過量的酒。健康而有規律的飲食習慣和適量的運動,幫他控制了體重、提高了工作效率并增強了機體免疫力。如今60多歲的洪教授,血壓不高,心臟功能良好,身體非常健康。
金庸先生講究中庸之道
對于健身運動
洪教授的看法是:騎自行車是有氧健身的極佳方式,游泳也是,可以鍛煉身體每個肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花錢,騎自行車又存在安全問題。對于想減少體重的人來說,跑步是最有效的運動方法之一,但對老年人來說,跑步對心臟的負擔遠遠大于步行,對腳腕、膝蓋、腰椎的沖力比步行大三四倍,因此跑步比步行更易發生傷害事故。在所有的運動項目中,走路是世界上最好的有氧運動,能增強*的抵抗力,消除精神壓力,使人不容易產生疲勞。
藥王孫思邈的養生妙法----孫思邈在西魏時代出生,相傳活到141歲才仙逝,其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病,所以才因病學醫,總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益 >>詳細閱讀
日常養生五大“陷阱” 冬季養生八大法則
心理因素對身體健康起著舉足輕重的作用
身體健康、心理健康、心靈健康、道德也要健康。道德不健康,心理不可能健康,心里總惦記著害人的人,心理不可能平衡。
醫學曾做過研究,一個人心態平衡時,免疫力、抵抗力、康復力全部達到最佳狀態,古人提倡的“恬淡虛無”就是這個道理
有些人很有錢,但是每天起來先想到是股票跌了沒有牽談判的時候應該怎么說?倒不如窮人生活得自在,早上醒了,提著鳥籠子去什剎海遛遛,吃個油餅,曬曬太陽,心里舒坦,活得挺好。對現代人來說,能有一個平靜的心態太幸福了
與洪昭光教授早就認識,但具體問及洪教授的養生之道和他的生活規律則是不久前的事。洪昭光的科普講座如此受歡迎的原因何在牽這是因為,洪教授講的都是他的親身體驗,而且,他喜歡運用群眾語言,通過生動有趣的故事和易學易記的“順口溜”,讓大家一聽就懂,一懂就用,一用就靈。
生活中的洪教授,首先是一個健康理論的實踐者
每天早晨,洪教授通常在6點半起床,爾后在自家的附近散步、活動鍛煉。7點半左右回家吃早餐,早餐是面包、燕麥和牛奶。他每天必有一餐吃西紅柿,最愛吃的是青菜和清蒸魚。他吃得雖然清淡但講究蔬菜新鮮,而且許多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便飯是涼拌蔬菜沙拉和“洪氏五色湯”牗紅黃綠白黑:西紅柿、黑木耳、綠色蔬菜、黃色蔬菜、雞蛋牘。8點鐘,洪教授準時出發到醫院上班。
洪教授說,自己1961年大學畢業時體重為62公斤,40多年過去了,現在的體重依然沒變。偶爾浮動,但上下不超過2公斤。他從不吸煙,不喝過量的酒。健康而有規律的飲食習慣和適量的運動,幫他控制了體重、提高了工作效率并增強了機體免疫力。如今60多歲的洪教授,血壓不高,心臟功能良好,身體非常健康。
金庸先生講究中庸之道
對于健身運動
洪教授的看法是:騎自行車是有氧健身的極佳方式,游泳也是,可以鍛煉身體每個肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花錢,騎自行車又存在安全問題。對于想減少體重的人來說,跑步是最有效的運動方法之一,但對老年人來說,跑步對心臟的負擔遠遠大于步行,對腳腕、膝蓋、腰椎的沖力比步行大三四倍,因此跑步比步行更易發生傷害事故。在所有的運動項目中,走路是世界上最好的有氧運動,能增強*的抵抗力,消除精神壓力,使人不容易產生疲勞。
藥王孫思邈的養生妙法----孫思邈在西魏時代出生,相傳活到141歲才仙逝,其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病,所以才因病學醫,總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益 >>詳細閱讀
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