藥王孫思邈的養(yǎng)生之道 常揉腹助消化
一說到藥王，我們就會想到孫思邈，著有《千金要方》和《千金翼方》等巨著，相傳孫思邈活到了100多歲，可以說是長命百歲了，那么孫思邈老先生有什么長壽之道呢?一起來了解一下。
常搖頭。
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。
常擺腰。
雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位，做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹。
搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
常提肛。
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20—30次。
常扭膝。
雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關(guān)節(jié)。
常搓腳。
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
以上偉大家介紹了藥王孫思邈的養(yǎng)生之道，相信會對您有所裨益。
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