趣談 蘇東坡的靜坐調息養生法
提到蘇東坡,我們都知道他是宋代著名的詩人,有《東坡七集》、《東坡易傳》、《東坡樂府》等,除了寫詩之外,蘇東坡也是非常重視日常的養生的,那么蘇東坡有哪些養生之道呢?下面我們就為大家介紹蘇東坡的靜坐調息養生法!
在《上皇帝書》中他詳細地闡述了自己的養生理論:“人之壽夭在元氣……是以善養生者,慎起居,節飲食,導引關節,吐故納新,不得已而用藥,則擇其品之上,性之良,可以服而無害者,則五臟和平而壽命長。”東坡先生養生觀的要點在于培養元氣,使五臟六腑功能強健,相互協調。為此,他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法,但堅持最久且頗見成效的還是靜坐調息法。
靜坐調息法是一種很簡便而有效的氣功,練功者全副身心都集中在呼吸之數上,自然就進入了入靜狀態,全身高度放松,使機體充分休息,自我調節,從而達到防病祛病之目的。
這種養生法的時間不限,選一處安靜的地方,端身正坐放開衣帶,使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉,用舌頭在嘴里上下左右攪幾次,同時張口吐出濁氣,再從鼻孔吸進清氣,這樣十四五遍后把口中的津液咽下,然后叩齒數次,舌抵上腭,靜靜地數呼或吸的次數,從一數到十,再由十數到百,一定要專心,記清數目。這樣坐的時間越長越好。如果不想再坐,可以先放松手足,然后再緩緩起身。如此長期堅持,必可使身體健康無病。
東坡先生堅持靜坐幾十年,得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲,在古代這實屬難得了,除了養生法,良好的心態也是很重要的。
相關文章
-
頸椎病頭暈如何緩解?頸椎病患者會出現頭暈的現象,主要是壓迫神經造成的,按摩百會穴能有效改善頸椎病的問題,平時也要經常的活動頸肩部位,堅持做頸
-
狗皮膏藥的由來 中醫帶你來了解我們都知道膏藥對于跌打損傷,腰腿疼痛的治療有著顯著的作用,相信大家也都聽說過狗皮膏藥,尤其北方人更喜歡狗皮膏藥來治病。那
-
呂不韋養生觀念之“養生三患”古代有很多的名人,比如呂不韋就是其中的一個,呂不韋是戰國末年著名商人、政治家、思想家,后來還擔任秦國的丞相。《呂氏春秋》
-
中醫趣談 中藥黃連的傳說故事我們常說,啞巴吃黃連有苦說不出,今天我們為大家介紹的就是有關黃連的中醫常識。黃連是中醫常用的一味中藥,藥用價值非常的高,
-
養生之道 宋美齡的四大養生秘訣說到宋美齡,我們都有所了解,是蔣介石的夫人,也是中國近現代杰出的政治家、外交家,同時宋美齡夫人也是一位養生專家。宋美齡與
