隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，工作、生活節(jié)奏的逐步加快，對(duì)人們能力的要求也越發(fā)提高。再加上當(dāng)前美國(guó)的金融海嘯造成全球性的經(jīng)濟(jì)蕭條，人們的壓力已經(jīng)被推到了頂端。今年新加坡的金融經(jīng)濟(jì)環(huán)境不容樂觀，這種壓力在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)消失。從醫(yī)學(xué)的角度來看，長(zhǎng)期過度的壓力具有高度的破壞性，無論在心里還是生理上都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康。

　　長(zhǎng)期過度的壓力究竟會(huì)給我們的身體帶來哪些常見的疾病呢？
　　一、壓力導(dǎo)致抑郁

　　長(zhǎng)期過度的精神壓力導(dǎo)致抑郁，是目前最常見也是破壞性最大的心理問題。近年來，因?yàn)楦鞣N壓力而患上抑郁癥的患者越來越多，而且不分男女老少，抑郁癥已成為現(xiàn)代人第一大健康殺手。它不僅僅是心理問題，還直接損害身體的健康，使人喪失工作和生活的能力，甚至導(dǎo)致自殘自殺的行為。

　　抑郁癥的癥狀表現(xiàn)如下：

　　1.　抑郁沮喪的心情(情緒低落)

　　2.　興趣減低或消失(無愉快感，高興不起來)

　　3.　精力減退或喪失(工作效率低，常感到疲倦)

　　4.　睡眠障礙(入睡困難或早醒)

　　5.　自我評(píng)價(jià)低(自責(zé)和內(nèi)疚感)

　　6.　自殺的念頭或者行為

　　7.　其他如情緒焦躁不安，精力不能集中，決策力、注意力減退及思維動(dòng)作遲緩等。

　　只要充分認(rèn)識(shí)到抑郁癥的危險(xiǎn)性，了解抑郁癥的早期癥狀，及早進(jìn)行治療，就可取得治愈的機(jī)會(huì)。

　　中醫(yī)藥針灸治療抑郁癥具有很好的療效，而且無毒副作用，無依賴性，無論從調(diào)整機(jī)體還是從遠(yuǎn)期療效上都要優(yōu)于鎮(zhèn)靜安神抗郁的西藥。

　　二、壓力導(dǎo)致失眠

　　現(xiàn)代人的失眠和壓力、抑郁是不能完全分開的，由壓力導(dǎo)致失眠抑郁，失眠又加重了抑郁和壓力，由于長(zhǎng)期得不到充足的睡眠，不僅人的情緒變得極為敏感和急躁，身體健康狀況也是每況愈下。

　　如果是因?yàn)橐欢螘r(shí)間的壓力而發(fā)生的暫時(shí)性失眠，不一定需要治療，當(dāng)事情解決了，壓力解除了，一般就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。但如果長(zhǎng)期的壓力問題得不到解決，長(zhǎng)期失眠，久而久之，即使在沒有壓力的情況下，仍然不能正常睡眠，這就需要及時(shí)求醫(yī)治療了。但千萬不要隨便服用安眠藥，中醫(yī)藥及針灸，對(duì)于解除失眠是非常有幫助的。

　　三、壓力導(dǎo)致疼痛

　　長(zhǎng)期的緊張壓力，如果未加注意，日積月累下來，在身體的不同部位也會(huì)出現(xiàn)一些莫名的疼痛，比如頭疼、背痛、頸肩痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛等，甚至于全身疼痛。

　　專家提醒：身體不明原因的疼痛，不能忽視，千萬不要隨便亂吃止痛藥，你可以從以下三個(gè)方面鑒別自己是否患上了此類的疼痛。第一是疼痛超過半年。第二，查無原因。第三，影響學(xué)習(xí)工作和生活。

　　具備了這三點(diǎn)，就要注意做好自身調(diào)節(jié)，找醫(yī)生診治，以免延誤病情和長(zhǎng)期忍受痛苦。通過針灸、拔罐、服藥等方法，都可以有效且較迅速解除壓力和壓力帶來的各種不適以及疼痛的問題。

　　四、化解壓力，自我調(diào)節(jié)

　　1.　運(yùn)動(dòng)減壓：運(yùn)動(dòng)是非常健康的減壓方法，通過運(yùn)動(dòng)可以把身體里因壓力而產(chǎn)生的不良物質(zhì)釋放出來，可以放松肌肉緊張度。

　　2.　調(diào)整心態(tài)：過于追求完美的人，需要調(diào)整心態(tài)，用比較實(shí)際的態(tài)度去對(duì)待自己的生活和工作，才不會(huì)給自己造成很大的壓力。

　　3.　9種食品有助于抗壓解憂：①深水魚(快樂的源泉)②香蕉(減少憂慮)③菠菜(趕走憂郁)④雞蛋(告別嗜睡)⑤葡萄柚(提神醒腦)⑥大蒜(擺脫焦慮)⑦南瓜(趕走疲勞)⑧核桃仁(補(bǔ)腦安眠)⑨蓮子(養(yǎng)心安神)