胃食管反流讓患者痛苦不堪，但對一些人來說，治療胃食管反流病的藥物如嗎丁啉、質子 泵抑制劑等都太貴了。就連治療胃食管反流病的權威汪忠鎬院士也認可這種說法。那么怎樣才能花最少的錢，得到最好的療效呢?其實只要做到少吃晚飯、多喝蘇打水這兩點，就能大大減輕胃食管反流病引起的反胃、哮喘等癥狀。

胃食管反流與晚飯吃得太飽有關。很多人都有過這樣的體會：吃得過飽后容易打嗝，泛酸甚至燒心。這是因為吃得過飽會促使胃酸分泌，增加胃酸濃度，也容易導致胃部腹壓過大，從而使胃的入口賁門閉合不全，胃液就反流到食道中來。

因此預防胃食管反流，防止泛酸、燒心的最好方法莫過于，改變飽食生活方式，少吃晚飯。同時在吃飯時，進食速度要慢，也不要喝太多碳酸飲料，以免在胃里聚 發大量氣泡引起泛酸;飯后最好散散步，以便加快胃部食物消化，但是也不要干重體力勞動，來加重身體負擔;飯后至少要等兩小時才可躺下，最好在睡眠前把床頭 或枕頭抬高10~20厘米，以防止胃內容物流向食管。

蘇打水是胃食管反流患者的最佳飲品，因為蘇打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，減輕胃食管反流的癥狀。因此常備一杯蘇打水，是胃食管反流患者的必要之舉。

有些人在發生胃食管反流時，強行咽下胃內容物導致喉嚨痙攣，引發氣門關閉，當場窒息。因此，專家提醒患者，在發生胃食管反流時不要憋著，該吐就吐，吐完后可喝些蘇打水來清除殘留在食管內的胃內容物，保護消化道黏膜。

特別要注意，如果患者胃食管反流嚴重時，還應在醫生指導下服用一些增強胃動力和保護胃黏膜的藥物以控制病情。