1、 讓您的身體動起來(找個辦法讓您的身體每天無意識的動)，

2、 做計劃(您的生活要有一個目標)，

3、 讓您的生活節(jié)奏慢下來(減少工作量，放松，去度假，做事的速度慢下來)，

4、 關于飲食的八成的原則(在您感到八成飽的時候停止進餐)，

5、 重視植物(多吃蔬菜，減少蛋白質和加工食品的攝入)，

6、 紅酒(重要的是要適量)，

7、 歸屬感(找一份社會服務工作)，

8、 信仰(精神上的寄托)，

9、 您的港灣—家庭(家庭永遠是第一位的)。