有效的防癌抗癌是一項(xiàng)系統(tǒng)的工程，不是單一吃某一類食物或是做某一類運(yùn)動(dòng)所能控制的，癌癥的種類有千萬(wàn)種，在對(duì)癥各類癌癥的策略和手段中，被重復(fù)提及的卻總逃不開樂觀積極的心態(tài)、適宜的睡眠與飲食保證等，而且重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)預(yù)防勝于治療，我們平時(shí)就應(yīng)有意識(shí)的防癌抗癌，做到防患于未然。那日常生活中有哪些好的生活小習(xí)慣會(huì)助于健康身體狀況的維持并助于防癌抗癌呢?

◎擦背 人的皮膚下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能。因此，經(jīng)常擦背能增加免疫力，能達(dá)到防癌的效果。

◎開窗 地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體——氡及其子體(氡衰變的物質(zhì))，開窗可使室內(nèi)空氣中的這類致癌物降到最小密度。

◎唾液 唾液中的過氧化物化具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。

◎樂觀 精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，有利于癌細(xì)胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應(yīng)。

◎飲茶 茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝胺致癌的作用。

◎睡眠 癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞，細(xì)胞分裂多在人睡眠時(shí)進(jìn)行。合理睡眠，有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。

◎戒煙 香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。放射性元素與煙草中的毛點(diǎn)結(jié)合，并在肺內(nèi)沉積，形成放射性“熱點(diǎn)”，放射性熱點(diǎn)是肺癌的發(fā)源地。

◎豬血 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，豬血具有防癌作用，尤其對(duì)血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。

◎食蒜 經(jīng)常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)*巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞。

◎帶魚 近年來(lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其他癌癥。

◎蔬菜 蔬菜中的葉綠素、鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。

◎橄欖油 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，單獨(dú)食用橄欖油可防止乳腺癌。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸，相反卻含有包括維生素B在內(nèi)的抗氧化劑和其他物質(zhì)，所以起防癌作用。

◎吃點(diǎn)肥肉 肥肉中的共亞油酸有抗癌作用。同時(shí)多吃點(diǎn)肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低，增強(qiáng)*的抗癌能力。

◎胡蘿卜素 飲食中富含豐富的β-胡蘿卜的人患癌癥的機(jī)率較低。專家們指出，若平時(shí)每天攝入β-胡蘿卜素達(dá)6毫克，能起到保護(hù)身體，預(yù)防癌癥的作用。

◎改變飲食習(xí)慣 有關(guān)研究結(jié)果表明，癌癥是項(xiàng)長(zhǎng)期的可逆性“工程”，不變化的飲食習(xí)慣可以引起癌變多發(fā)，故食物應(yīng)多種多樣。