中醫理論認為“腎主骨生髓通于腦”：“頭者，精明之府”;“人始生，先成精，精成而腦髓生”。天氣漸漸熱了，腦力勞動過大，便會造成精力不足，腦竅失養，一到下午便會眼睛泛花、精神恍惚。所以在夏季，注意養腎健腦也不是為一個提高工作效率、養生保健的好辦法。

如何養腎健腦呢，要從以下4個方面入手加強：

一：飲食宜清淡而富有營養

適當吃堅果類食品，中醫有“諸子皆能入腎”的說法，如枸杞、五味子、金櫻子、胡桃肉、菟絲子等具有養精、補腎，固精健腦的作用。人參、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、松花粉、蜂王漿等，均有養精益氣，補腎健腦之功，還有防病解暑祛風濕的作用。一些海產品如紫菜、海帶等，能補充體內微量元素，有調脂降壓的作用，且能解暑，可多食用。

二、放松精神

做到精神內守，無欲望，無妄為，形神如一，心平氣和。有條件的可采取避暑療養或外出旅游的方法，使情緒放松下來，情緒平和，減少腦力的消耗，就起到了養精氣補腎健腦的作用。

三、按摩穴位

按摩神門、內關穴，神門有安神定志的作用，內關穴可改善心臟的血液循環。

神門取穴：腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。

內關取穴：前臂內側，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3—5分鐘。

第四、食補：推薦豬腦蛋花湯

材料：豬腦、雞蛋蛋白、紹興酒、姜、其它調味料。

作法：將豬腦放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一點紹興酒去腥。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內燒熱湯，略加姜，先倒入豬腦，再慢慢倒入蛋白，稍加調味料，就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

夏季養腎健腦不止這些方法，其實夏季養生保健是一個老生常談的話題。夏季馬上就來了，做到睡眠充足不熬夜不通宵，飲食清淡為主葷素搭配，一樣可以輕松度過炎夏。