中醫(yī)有“諸子皆能入腎”的說法，如枸杞、五味子、金櫻子、胡桃肉、菟絲子等具有養(yǎng)精、補腎，固精健腦的作用。人參、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、松花粉、蜂王漿等，均有養(yǎng)精益氣，補腎健腦之功，還有防病解暑祛風(fēng)濕的作用。一些海產(chǎn)品如紫菜、海帶等，能補充體內(nèi)微量元素，有調(diào)脂降壓的作用，且能解暑，可多食用。

如何養(yǎng)腎健腦呢，要從以下4個方面入手加強：

一：飲食宜清淡而富有營養(yǎng)

適當(dāng)吃堅果類食品，中醫(yī)有“諸子皆能入腎”的說法，如枸杞、五味子、金櫻子、胡桃肉、菟絲子等具有養(yǎng)精、補腎，固精健腦的作用。人參、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、松花粉、蜂王漿等，均有養(yǎng)精益氣，補腎健腦之功，還有防病解暑祛風(fēng)濕的作用。一些海產(chǎn)品如紫菜、海帶等，能補充體內(nèi)微量元素，有調(diào)脂降壓的作用，且能解暑，可多食用。

二、放松精神

做到精神內(nèi)守，無欲望，無妄為，形神如一，心平氣和。有條件的可采取避暑療養(yǎng)或外出旅游的方法，使情緒放松下來，情緒平和，減少腦力的消耗，就起到了養(yǎng)精氣補腎健腦的作用。

三、按摩穴位

按摩神門、內(nèi)關(guān)穴，神門有安神定志的作用，內(nèi)關(guān)穴可改善心臟的血液循環(huán)。

神門取穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處。

內(nèi)關(guān)取穴：前臂內(nèi)側(cè)，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3—5分鐘。

第四、食補：推薦豬腦蛋花湯

材料：豬腦、雞蛋蛋白、紹興酒、姜、其它調(diào)味料。

作法：將豬腦放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一點紹興酒去腥。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內(nèi)燒熱湯，略加姜，先倒入豬腦，再慢慢倒入蛋白，稍加調(diào)味料，就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

夏季養(yǎng)腎健腦不止這些方法，其實夏季養(yǎng)生保健是一個老生常談的話題。夏季馬上就來了，做到睡眠充足不熬夜不通宵，飲食清淡為主葷素搭配，一樣可以輕松度過炎夏。