頭皮上長了一個包一碰就疼可能是毛囊炎、癤、軟組織損傷、頭癬、帶狀皰疹等因素引起的，可以通過藥物治療的方式進行處理，建議患者及時就醫。
1、毛囊炎：如果患者不注意頭皮的清潔衛生，則可能會導致細菌感染，誘發毛囊炎，而頭皮毛囊受到刺激之后，可能會出現長包、瘙癢、疼痛等不適癥狀。建議患者在醫生的指導下外用紅霉素軟膏、夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏等藥物進行治療，可以輔助改善不適癥狀。
2、癤：癤是毛囊及其深部周圍組織的急性化膿性炎癥，如果患者的頭皮存在該疾病，則可能會刺激頭皮組織，出現長包的情況，而且可能會伴有疼痛、發熱等不適癥狀。建議患者在醫生的指導下外用鹽酸金霉素軟膏、鹽酸環丙沙星軟膏、夫西地酸乳膏等藥物進行治療，可以有效改善不適癥狀。
3、軟組織損傷：如果患者的頭皮存在打擊、撞擊等外傷，則可能會導致軟組織損傷，進而可能會導致疼痛、紅斑、腫脹疙瘩等不適癥狀。建議患者在醫生的指導下服用萘普生片、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等抗炎止痛的藥物進行治療。
4、頭癬：頭癬是真菌感染頭皮引起的疾病，可能導致頭皮受到刺激，出現紅斑、鱗屑和包塊，并伴有疼痛癥狀。建議患者在醫生的指導下服用伊曲康唑膠囊、氟康唑膠囊、伏立康唑片等真菌藥物進行治療。
5、帶狀皰疹：帶狀皰疹通常是水痘-帶狀皰疹病毒引起的疾病，可能會影響神經和皮膚，導致患者頭皮上出現疼痛的皰疹，而且可能會伴有乏力、低熱等不適癥狀。建議患者在醫生的指導下服用更昔洛韋片、阿昔洛韋片、泛昔洛韋片等抗病毒藥物進行治療。
此外，患者應該注意合理休息，避免長時間勞累和熬夜，同時應該注意合理飲食，盡可能避免吃火鍋、麻辣燙、燒烤等刺激性食物。