很久之前聽到一個朋友說自己雄性激素高很是焦愁??，因為朋友當時沒有再多聊，我也不好多問。直到后來有一次見面，她已經痊愈了才跟我們講她這個經歷，主要是提到了相關癥狀或者怎么預防及輔助降低，希望我們也要引起重視，關注健康，今天也想借這個平臺和大家伙兒分享一下！
??????

??相關癥狀
多毛：嚴重的時候像小腿、腹部、唇周等，都可能出現比較濃密黑長的毛發。
肥胖：可能會在短時間內發現體重明顯上升，從一個瘦子變成胖子。
長痘：比如滿臉痘痘、毛孔粗大等，都是比較常見的。
月經不調：雄性激素高可能會抑制卵泡發育，所以可能造成月經不來、月經量少等。
……

??怎么預防及降低
??可以多吃小麥、黑豆、豆腐這些植物雌激素含量比較高的食物，每天控制在50克左右，能在一定程度上起到拮抗雄性激素的作用。
??避免身體攝入過多糖分，像奶茶、奶油蛋糕這些都要控制一下，因為大量的糖分進入體內迅速轉化為葡萄糖，會導致體內的胰島素水平升高，進而容易增加雄性激素水平。
??平時注意盡量不要熬夜，規律作息，保證充足的睡眠??也很重要，可以每天11點??前入睡，第二天7點??左右起床。

如果這篇文章對您有所幫助，可以點贊??、轉發、收藏喲~