前兩天，和朋友小張一起打球，他抱怨說最近得了網球肘，手臂疼得要命。我告訴他，試試熱敷吧，或許能緩解疼痛。他疑惑地問：“熱敷真的有效嗎？怎么操作呢？”今天，我就來和大家分享一下網球肘熱敷究竟有用嗎。

?如何進行熱敷
1??準備工具
2??浸泡毛巾
3??擰干毛巾
4??敷在肘部
5??控制時間
6??適當按摩

??熱敷的注意事項
?溫度適中
?時間控制
?觀察反應
?避免過度依賴

提醒大家，預防網球肘十分重要。注意避免過度使用手臂、保持正確的姿勢和動作，這樣才能真正遠離網球肘的困擾，享受健康的生活！

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