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彩虹般的臀部:拉伸讓你擁有多彩曲線

陳同學(xué)一直在路上

??我有一個(gè)朋友,最近一直在堅(jiān)持做臀部拉伸,效果簡(jiǎn)直太驚人啦!??

??她以前總是覺(jué)得自己的臀部不夠挺翹,而且還經(jīng)常會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)。

??但自從開(kāi)始堅(jiān)持做臀部拉伸后,她的身體發(fā)生了很大的變化。

??通過(guò)拉伸,她明顯感覺(jué)到臀部的肌肉變得更加緊致有彈性了,臀型也越來(lái)越好看啦。

??而且,總是彎腰駝背的問(wèn)題也得到了很大的改善。

??她跟我分享了一些她做臀部拉伸術(shù)式:
?鴿子式:一條腿盤起,另一條腿往后伸直,身體略微往前壓,進(jìn)一步拉伸可以將身體往前趴,充分伸展。
???♀?雙手撐地式:雙手撐在背后,將一條腿盤在另一側(cè)膝蓋上方,收腿向身體靠攏,感受架起一側(cè)臀部的拉伸,軀干略微挺直。
??側(cè)躺拉伸:側(cè)躺,將一條腿提膝往側(cè)方壓,手掌盡量往下壓緊,另一只手貼地,胸椎不要跟著旋轉(zhuǎn)。
??雙腿伸直式:雙腿伸直,將一條腿搭在另一條腿膝蓋處,扭轉(zhuǎn)向拉伸腿一側(cè),用大臂將大腿向后方推,視力感受臀大肌的拉伸,大臂要視力與腿做對(duì)抗。

??如果你也想要擁有緊致挺翹的臀部,不妨試試臀部拉伸吧!如果你還有其他鍛煉的好方法,歡迎在評(píng)論區(qū)分享哦~~



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