現(xiàn)在的生活條件都非常優(yōu)越，所以家長都生怕自己的孩子吃的不夠，繼而拼命的會增加孩子的食用量，而且孩子特別喜歡各種零食和甜食，殊不知這讓孩子增加了肥胖癥的危險系數(shù)有所增高，這對于孩子的健康成長發(fā)展非常不利。那么，兒童階段應如何預防肥胖癥呢？

一、孩子體重超標就是肥胖嗎？

怎樣判斷孩子是否肥胖？孩子體重超標就是肥胖嗎？肥胖兒童是指超過同年齡、同身高兒童標準體重的20%以上，超過20%-29%為輕度肥胖，超過30%-49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。—般2-12歲兒童標準體重計算公式為：體重（公斤）=年齡（歲）x2+8。

二、養(yǎng)成良好的生活習慣防止寶寶肥胖

控制寶寶的體重，媽媽要有良好的生活習慣：

1.養(yǎng)成有計劃、按需購買食品的習慣。長期購買過多的食物，常會導致多食，最后導致肥胖發(fā)生。

2.盡量少購買速凍的或方便食品，并養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣。

3.盡量少買零食，少吃零食。要存放在寶寶不易看到、拿到的位置。

4.要養(yǎng)成定時、定量的進餐習慣，飯后離開餐桌，避免食物誘惑。

5.剩飯、剩菜應及時處理，避免家人多食。

6.養(yǎng)成早睡早起的習慣，并適當增加運動，餐后適當活動，飯后30分鐘后再坐下看電視。

7.盡量以步代車，少乘電梯，多走樓梯，持之以恒方能起到良好的效果。

三、寶寶體重超標，孩子肥胖怎么辦？

孩子長太胖該怎么辦？

1.飲食療法：飲食中要以低脂肪、低熱量、適量蛋白質和碳水化合物為原則，、瘦肉、魚蝦、豆制品等，既可保證兒童充足的營養(yǎng)，又可避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。多吃蔬菜、瓜果、粗糧等，以便產：生飽脹感。適當減少主食，尤其應避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高膽固醇食品如肝、腸、腦等內臟的食入、選食降脂食物如大豆制品、黑木耳養(yǎng)麥、燕麥、大麥、玉米、多種魚類、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

2.行為療法：在飯前喝一碗湯再進食，以利控制進食量；吃飯時細嚼慢咽，放慢進食速度，以利于提高對饑餓的忍耐性，調節(jié)進食量；吃一些堅硬而不容易吃的東西，如松子、夾心核桃等，以利于產牛厭食感；規(guī)定每頓飯的主、副食和飯后水果的種類、數(shù)量等，以利于產生“知足”感。

3.運動療法：鼓勵兒童堅持參加適宜的有氧、消耗能量的運動，如體操、踢腿、彎腰、仰臥起坐、游泳、跳繩、騎車、打球、跑步等，并逐漸增加活動量和活動時間，這既能消耗體內剩余的熱量和脂肪，又能增強體質，運動時要汴意疲勞承受程度，運動過度反而會增強食欲。

在平時家長朋友一定要合理的去喂養(yǎng)孩子，讓孩子多食用些主食食物，避免一些零食、甜食的攝入量，并且在進行進食時要教育孩子細嚼慢咽的去咀嚼，避免出現(xiàn)狼吞虎咽給其身體造成超重的現(xiàn)象，飯后一定要積極進行運動是非常重要的，希望家長們都能深刻領會其中含義。