兒童在成長過程中需要多種營養(yǎng)素，飲食營養(yǎng)的優(yōu)劣，將直接決定兒童是否能健康成長，飲食結(jié)構(gòu)失衡導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，不但會使兒童發(fā)育緩慢，還會造成兒童的免疫力低下，下面介紹下兒童健康成長的三大飲食規(guī)則。

1. 飲食均衡

不論孩子處于哪個發(fā)育階段，都需要不同種類的食物，才能確保獲得充足的營養(yǎng)。但是不同的孩子，其發(fā)育快慢不同，食量也不相同，因此要遵循兒童膳食分配比例，即“谷類：蔬菜：肉類 = 3：2：1”。

谷類就是每天的主食，是滿足兒童成長所需能量的基礎(chǔ);蔬菜和肉類則為兒童的成長提供維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素。

2. 重視早餐

早餐在兒童的一日三餐中有著不可替代的重要作用，提供著兒童每日所需能量和營養(yǎng)的30%，對兒童的數(shù)字運用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等影響極大。營養(yǎng)全面的早餐，應(yīng)包括谷類、奶類、動物性蛋白質(zhì)及水果蔬菜等四部分。

3. 點心的選擇

由于兒童活動量大，但消化系統(tǒng)卻未發(fā)育完全，無法一次吃很多食物，因此可以補充1至2次點心。吃點心的時間和份量以不影響兒童正餐的食欲為原則，點心除了要供應(yīng)兒童所需熱量外，也應(yīng)含有豐富的營養(yǎng)素。所以，薯條、炸雞、可樂等都是不適合做為兒童的點心。

上述就是對兒童健康成長的三大飲食規(guī)則的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于孩子的飲食的健康是一定不能忽視的，希望本文對你有有幫助，希望每個寶寶都能健康。