生育后重啟：如何調適身體節奏？

　　美國APEX技術公司行政主管 何青：保留獨處時間，堅持運動，緩解“重啟不適”

　　每天特別疲憊，體力上不適應

　　辭了原來的工作以后，我給自己放了一個大假，順便生個寶寶。一休就是一年半多。一開始，我的休眠生活簡直是天堂。比如我會花幾天的時間找一個蛋糕模子，然后給做好的蛋糕拍照放到網上。然而，時間一長我就開始不適應，因為我是個非常熱愛工作的人。恰巧這時，我原來的公司老板找到我請我回去做行政主管。我很爽快地接受了。

　　剛開始恢復工作的時候，每天很疲憊，體力上不適應。一年多時間我都是閑過來的，而且自孩子生下來之后，我就沒有跟她分開過。上了班之后，一方面新的節奏讓我的身體吃不消，另一方面就是特別想孩子，而且那時我還在堅持母乳喂養。每天下班后，我急急地趕回家，想多陪陪孩子，但是不一會兒就特別累，覺得力不從心。中間也跟朋友們討論過，是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后，要工作的心情戰勝了退縮的力量，我就堅持著，這樣大概有半年的時間，我才漸漸適應了。

　　自己獨處讓我理清很多事情

　　如果說有什么可以分享的經驗，我想首先是要為自己解除后顧之憂。我把孩子交給了我的公婆和保姆，他們全心全意地替我照顧家和孩子，這讓我省了很多心。我重返職場的時候，孩子才半歲，正是需要媽媽的時候，很多媽媽們可能離開寶寶一會兒就不放心。但是，如果你選擇信任，家人會把孩子照顧很好。

　　另外，我找到了一個好方法來緩解身體上的不適。就是每天我無論再忙、再累，也要拿出一點時間，哪怕只有十幾分鐘去運動。我喜歡游泳，這是一個很好地跟自己獨處的時間，沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。正是有這樣一段時間，可以讓我理清很多事情，再回來面對孩子和面對工作的時候，我才能有精力，也更有條不紊。

　　EAP專家點評

　　讓身體 “緊起來”

　　懶散是很多人在休眠期養成的習慣，在你準備工作前，可以先讓自己的身體適應工作的節奏，按照工作時候的時間表吃飯、休息，也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練，讓身體“緊起來”。當身體適應了工作的節奏后，真正工作時的不適應感就會減少。

　　如果你已經邁入職場，可以選擇一種運動，或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處，這樣能讓自己的思維更清晰，也更有能量重新進入生活和工作。長時間的休眠，讓身體和心理都處在非常閑的狀態，進入職場，諸多紛繁復雜事情撲面而來，人自然就會覺得應接不暇，疲憊。人的疲勞感往往是因為思緒混亂造成身體緊張產生的，跟自己獨處，意味著從紛亂的現實中抽離，讓身體先放松，然后思維才漸漸清晰。