現在很多夫妻都不想要小孩，不知道的是不是因為姑娘們怕產后身材走樣而導致了這種現象的產生。如果是這樣的話小編只能出絕招了，今天小編就給大家介紹一下產后減肥的八個原則。

減重的時間

開始減重前要征求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產后6-8周后才開始減重，因為產后身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

減重的速度

根據美國婦產科學院建議：母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。

減重的方法

產后不要盲目選擇減重方法，更加不提倡藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

制定目標

選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

不要天天量體重

如果已經多次減肥失敗，就不要經常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

掌握食物熱量

應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握所吃食物的熱量多少。

適當運動

哺乳期媽媽盡量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。

上面小編介紹的產后減肥八大原則可以幫助各位姑娘實現產后瘦身的夢想，希望大家不要害怕這個而不要小孩，小孩子是很可愛的哦!