恢復迷人胸線的體操

　　雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側展開，兩只手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個回合，每日堅持練習。

　　增加胸部彈性的自助按摩法

　　哺乳時間越長，胸部下垂越嚴重，真是讓人無可奈何。不過，只要通過簡單的按摩就可以增加胸部的彈性，讓胸線變美哦。首先要養成昂頭挺胸的好習慣，再通過胸部按摩來促進血液循環，就可以一點點地矯正下垂的胸部了。

　　具體按摩方法如下：

　　為提拉下垂的胸線，按摩時可以從腋窩部位開始畫螺旋狀的圓形，經過乳房下部，從胸部中央穿過再掃向腋窩。還可以把手放在腋窩附近，推向胸部中央，反復多次。另外，為矯正因寶寶總吮吸一側而變得不對稱的乳房，可以由里到外按摩較小一側的乳房。按照以上3種方法替換按摩，可以幫助你的胸部恢復到懷孕之前的狀態哦。但要注意胸部按摩要在乳汁停止分泌之后，如果從斷奶初期就開始進行胸部按摩的話，反而會刺激乳腺分泌更多的奶水。

　　輔助內衣的功效

　　斷奶后，很多媽媽因看到自己下垂的乳房而感到后悔莫及。其實要想維持之前的美胸型，從懷孕初期開始，就要根據體形的變化穿著合適的內衣。特別是從懷孕16周開始，乳房明顯變大，此時最好改穿孕婦專用內衣。孕婦專用內衣可以托住變大的乳房，還有吸汗和保溫的作用，讓你在活動方便的同時防止乳房下垂。