產(chǎn)后體操讓陰道恢復(fù)緊致，生完寶寶后，很多媽媽都會(huì)面臨一個(gè)非常尷尬的問(wèn)題--因?yàn)殛幍赖乃沙冢瑑蓚�(gè)人的性生活質(zhì)量下降。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題是可以解決的，今天小編就為你介紹一套產(chǎn)后體操，讓你的陰道恢復(fù)到產(chǎn)前的緊致，提高性生活的質(zhì)量，找回曾經(jīng)的性福！下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)下這套產(chǎn)后陰道緊致體操吧！

　　女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱。這時(shí)如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。以下三種方式的鍛煉，有助于加強(qiáng)陰道、肛門(mén)括約肌力量，陰道松弛者不妨為之。

　　1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

　　2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。