生完寶寶后，看著身上一圈一圈的“游泳圈”，愛美的媽媽就會傷心難過。再看看下垂肥大的胸部，更是黯然神傷。一瞬間，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。想要恢復體形，準媽媽可以從“小動作”開始。整理了幾招在床上即可完成的形體操，供愛美的媽媽們參考。

　　自行按摩——預防內臟下垂

　　這是“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下3寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩一次，每次5~10分鐘。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂，防止靜脈血液的滯留。

　　盤膝運動——增強乳房彈性

　　盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向后仰，連續后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強而漸趨堅挺。宜產后一周開始。

　　胸部運動——讓胸部再“挺”起了

　　仰臥床上，全身放平，手腳伸直。然后做腹部深呼吸，將背部緊貼在床上，再放松，做5次。可使胸大肌、胸小肌張力增強，胸部逐漸豐滿起來。