乳腺疾病常常都是在不知不覺中侵害女性的健康，尤其是乳腺癌，真可謂是現今危害女性健康的最大元兇。專家建議，保持乳房健康有以下幾個秘訣：

    秘訣一：重要的妊娠哺乳

    妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

    秘訣二：健康的飲食

    遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

    秘訣三：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

    秘訣四：和諧的性生活

    和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

    秘訣五：定期檢查、適當運動

    每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。