懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產(chǎn)后婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復(fù)再見。其實(shí)，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來的身材，并不是一件不可能的事。

產(chǎn)后體重的變化

據(jù)介紹，懷孕期間，標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12~13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產(chǎn)之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個(gè)月當(dāng)中，身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時(shí)所增加的脂肪重量。

簡單的說，在產(chǎn)后一個(gè)月之后所增加的體重(和產(chǎn)前比較)，才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。

為什么產(chǎn)后減重不容易?

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當(dāng)你吃進(jìn)去的熱量多過你所消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達(dá)到減肥的目的。

相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的概念中。

產(chǎn)后減肥的6個(gè)概念誤區(qū)

錯(cuò)誤概念1生完孩子就節(jié)食

寶寶出生后不久，新媽媽lisa就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。

lisa對此深信不疑，從醫(yī)院出來，她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節(jié)食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。

好景不長，一周后，lisa的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，lisa重新回到醫(yī)院。