為了寶寶的健康，很多女性在孕期都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果生完孩子之后發(fā)現(xiàn)之后身材嚴(yán)重走樣。這時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫新媽媽們找回以前的自信。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的分期

懷孕和生產(chǎn)使女性的身體發(fā)生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、關(guān)節(jié)和韌帶傷害等。在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于解決這些問題。

一般說來，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。第一階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月，運(yùn)動(dòng)主要包括：骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)婦最好在床上做，從最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以不累不痛為原則。第二階段從3個(gè)月到6個(gè)月，此時(shí)?