雖然說媽咪手的發(fā)生在新媽媽中比較普遍，但也不是完全不可防治的，今天我們就來看看產(chǎn)后如何甩掉媽咪手。

“媽咪手”就是病

小樂媽最后還是去了醫(yī)院。醫(yī)生告訴她，她的這種情況是患了“媽咪手”，也就是手腕腱鞘炎。

手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。當(dāng)手部固定在一定位置做重復(fù)、過度活動(dòng)時(shí)，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動(dòng)時(shí)，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙，這就是腱鞘炎。新媽媽最常發(fā)生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕關(guān)節(jié)大拇指一側(cè)會(huì)常感疼痛，提重物時(shí)感到?jīng)]有力氣，疼痛感加重，與小手指那一側(cè)的腕關(guān)節(jié)相比，能明顯地看到有一個(gè)輕微隆起的小鼓包，差不多豌豆粒大小，紅腫，灼熱，按壓的時(shí)候疼痛感就更明顯了。

經(jīng)過一番了解后，小樂媽發(fā)現(xiàn)，像自己這樣產(chǎn)后手腕酸疼的媽媽還真不在少數(shù)。有些媽媽在懷孕時(shí)期手腕就出現(xiàn)問題了，產(chǎn)后情況就更嚴(yán)重了。小樂媽很奇怪，產(chǎn)后她在家休養(yǎng)的挺好的，家務(wù)事也都沒怎么做，寶寶也有婆婆幫著照看，自己根本沒受累，怎么手腕還是出問題了呢?

醫(yī)生說，很多新媽媽雖然不會(huì)去干體力活，但是在日常生活中，給寶寶喂奶、洗澡的時(shí)候，往往需要用手腕托著寶寶的頭，使得手腕頻地繁做著單一的、重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，肌腱在腱鞘內(nèi)不停地來回滑動(dòng)，時(shí)間長了肌肉腱鞘疲勞，自然就會(huì)引起發(fā)炎了。另外還有一個(gè)原因就是，新媽媽在哺乳期激素水平有所變化，這也會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

不要媽咪手

雖然說媽咪手的發(fā)生在新媽媽中比較普遍，但也不是完全不可預(yù)防的，用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發(fā)生。

1.防止過多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推動(dòng)作太久。

2.多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3.把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

5.注意飲食調(diào)理，多補(bǔ)充鈣質(zhì)。

即使患上了媽咪手，但新媽媽的骨質(zhì)其實(shí)沒有任何的改變，所以并不會(huì)出現(xiàn)其他嚴(yán)重的后果，新媽媽不必過分擔(dān)憂。哺乳期過后，隨著體內(nèi)激素水平的回落和恢復(fù)，疼痛、不適等癥狀就會(huì)逐漸減輕、消失。新媽媽不要害怕，更不必緊張，否則肌肉就會(huì)變得僵硬、緊繃，反而會(huì)加重癥狀，不利于恢復(fù)。

媽媽們的小偏方：

1.買幾張活血化瘀的膏藥或是噴霧劑，在疼痛的地方貼貼、噴噴，再經(jīng)常按摩按摩就可以了。——學(xué)爾媽媽

2.用熱水敷，水以不燙手為宜，每天數(shù)次，敷完后用手把痛的地方往下壓。盡量少抱孩子，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好。——安錦媽

3.口水有消炎作用，半夜醒來我常常會(huì)涂些口水在手腕的小包包上，沒多久就好了。這個(gè)方法對(duì)我確實(shí)挺有效的。——鬧鬧媽

防惡露不止：紅棗阿膠粥

·配　　料:

紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

·特　　色:

此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血作用。可用于防治產(chǎn)后氣虛、惡露不盡，癥狀為產(chǎn)后惡露癥狀淋漓不絕，質(zhì)稀色淡紅，神倦無力。

·操　　作:

1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調(diào)入阿膠粉，溶化即成。

特點(diǎn)：

甜香適口。