母乳喂養后，很多女性都反映胸部下垂的情況。新媽媽們都很著急美麗的身材就這么失去的光彩，豐胸方法多種多樣，不知如何選擇。今天我們就給大家介紹幾種豐胸方法。

為了美麗，產后女人的身型雕塑，適當的運動與按摩也是必不可少的，下面為大家介紹一套鍛煉動作：

a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將后背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。

b.吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向后使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。

c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向后傾倒。

骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。

中醫豐胸方案

原理：通過診斷，找出胸部不豐滿的原因，利用中醫針灸或者中藥調理的方法，外加上按摩讓胸部豐滿起來。

推薦指數：★★★★

專業指導：中醫豐胸是在判斷患者是否需要對乳房做改善、是否已經達到了發育要求等的基礎判斷后實行的。中醫的豐胸可以分為中藥豐胸、中醫針灸豐胸以及按摩這幾大類。

中藥豐胸主要從補肝益腎，健脾養胃入手，全面調節機體的內分泌功能，使雌性荷爾蒙分泌水平增加，促進乳房二次發育。中醫認為女性乳房發育不良，多是肝腎虛的緣故。由于每個人的體質和病因不同，醫生會根據不同情況對癥下藥。

針灸豐胸則是根據針灸能刺激腺體和內分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞的原理，促進乳房發育。針灸可以讓經脈暢通，血液循環加快，給乳腺輸送營養也加快。但針灸并不是很快就可以見效的，需要一定的時間。

按摩手法很簡單，每天早晚在睡前和起床前進行就可以了。在按摩之前，先把乳房分為上下左右四部分，最下部往上推到最上端，最上部則推到最下部，左到右、右到左，上下左右各20下。在保證營養充足的情況下長期堅持會有一定效果。

運動豐胸方案

原理：通過胸部以及肩部的運動，使得乳房的血液流動起來，循環加快，從而讓胸部挺起來。

推薦指數：★★★★★

專業指導：可以做一些讓胸部血液循環較快的運動，比如游泳、啞鈴、擴胸運動等。