初為媽媽，剛從產婦變成辣媽的女人，恢復體形是準媽媽最想干的一件事情，因為在孕育寶寶期間為了寶寶更好地成長，就不停的吃一些營養，所以在分娩后需要鍛煉身體使自己變瘦，那么什么比較適合產后媽媽的項目呢？　　　　

產婦仰臥床上，將手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產后第二天做到第四周末。此活動有利于收縮腹部肌肉，有利于恢復松弛的腹部。

產婦平臥床上，兩腿稍稍放開.兩臂平伸，與身體成直角，然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸后，慢慢放下兩臂。此活動從產后第二天做到第四周末。此活動有利于恢復雙臂及胸部肌肉的力量。產婦平臥床上，兩臂放于身體兩側，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。此法從產后第三天做到第四周末，有利于恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

產婦仰臥床上，兩膝及臂屈曲，用兩肘及兩足支撐，向內翹起骨盆部，在抬頭的同時，用力收縮臀部。此法從產后第四天做到第六周末，有利于恢復松弛 的腹部及臀部線條，減少脂肪。

進行一些必要的鍛煉是對恢復新媽媽的身材是十分有益的，不僅可以使新媽媽消除腹部、大腿等多余的贅肉還可以提高自己的身體健康，所以建議新媽媽進行鍛煉哦。