孕婦經(jīng)過一個孕期的肥胖后，產(chǎn)后馬上會想到該如何減肥。減肥塑身是每個女性都會想要的。但是產(chǎn)后該如何減肥呢?小編為新媽媽介紹幾款產(chǎn)后減肥食譜。

產(chǎn)后女性一般都很注重自己身材的恢復(fù)情況。那從飲食上來說，一般會有些幫助減肥瘦身的菜譜。下面小編就給各位新媽媽們推薦幾款女性產(chǎn)后減肥菜譜。

女性產(chǎn)后減肥菜譜之醋拌蓮藕

材料：

蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

制作方法：

1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

女性產(chǎn)后減肥菜譜之絲瓜燉豆腐

材料：

絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

制作方法：

1、將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

女性產(chǎn)后減肥菜譜之黃耆茯苓雞湯

材料：

雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

制作方法：

1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、鍋中加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

女性產(chǎn)后減肥菜譜之雞蓉玉米粥

材料：

紅蘿卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許

制作方法：

1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根，洗凈、切芹菜珠;生姜洗凈、去皮，磨成姜末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈，以冷水浸泡約30分鐘。

2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末，先開火煮滾，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘，然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘;最后加芹菜約1分鐘后即可。