當女性懷孕開始，身體便逐漸的橫向發展。當孩子出生后，新媽媽便應該開始計劃健康有效的減肥。那么哺乳期應該吃什么減肥呢？

產下寶寶之后，因為哺乳期的關系、還有坐月子吃各種補品進補的原因，不少新媽媽們的身材會有一個“飛躍的成長”，主要表現為身材發胖。想要減肥恢復身材，但又不知道能不能減肥、能吃什么減肥，相信這是不少新媽媽們產后最大的疑惑。

哺乳期吃什么可以減肥?

1、堅果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低，并且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質，均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇，因為黃瓜有助于抑制脂肪的轉化，黃瓜還有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，所以能有效的減少媽媽體內的脂肪，

5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維，他含的水溶性纖維，可以減少腸道對膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

哺乳期可以吃減肥藥嗎?

愛美之心，人皆有之，可是你的寶寶正在哺乳期。許多減肥藥都是西藥成份，有的是為了抑制食欲如5-HT再攝取抑制劑，有的是為促進脂肪代謝如B3腎上腺素受體激動劑，等等。他們均可通過母乳進入乳汁中，即使是中成藥，我們也無法了解里面的具體成份。所以權衡利弊，媽媽們在不如期間最好不要吃減肥藥。

哺乳期可以減肥嗎?

最好不要減肥，因為減肥都是通過節食達到效果，節食后營養不會充分，可能會影響乳汁的質量，也就會影響孩子的生長發育，在哺乳去期間不僅不要減肥，還要考慮飲食全面，不能偏食，以保證乳汁治療，也就會保證了孩子的健康成長。

但是產后堅持適當的體育鍛煉，堅持產后保健操及其它運動，有利于子宮復原，加強骨盆、腹壁等處肌肉松弛;并可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積;因而，對于恢復產婦體形的健美，防止發生生育性肥胖是至關重要的。