產后減肥是很多新媽媽們榮升媽媽后的一個重要任務，可是如何才能健康又有效果的減肥呢，專家介紹說產后減肥要遵循兩個原則，同時還推薦了兩款食譜。

研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身!其中一個時期就是產后調理。但我們往往忽略這個對于女性來說，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理，因為這有益于寶寶。

但產后的飲食調理多半與滋補息息相關，而滋補的結果往往就是豐腴過度了。很多人都在生完孩子后保持過于“豐腴”的身材，有時自己都會因此扼腕嘆息的。那么為了減少這樣的情緒，本文要與各位年輕媽媽討論一下，如果健康瘦身，既能讓身材恢復到凹凸有致，又能調養好身體。

首先，我們要清楚以下2大原則。

第一，掌握好瘦身的時間。產后6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產后想要恢復理想體重并非難事。

第二，飯要7分滿。均衡飲食對于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。

以下就是我們推薦的中醫食譜，專門針對產后坐完月子的媽媽和未哺乳的媽媽食用。

推薦一：冬瓜薏仁湯

推薦對象：哺乳媽媽

推薦理由：冬瓜可消小腹水腫，薏仁能輕身益氣、健脾利尿;瘦肉補充蛋白質但因低脂肪，不怕吸收太多熱量。此方可消產后小腹水腫。

材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克

做法：冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。

小叮嚀：補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。

推薦二：鯉魚姜絲湯

推薦對象：未哺乳媽媽

推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效，促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量

做法：鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。

小叮嚀：忌吃過于寒涼的食物。