很多孕婦在懷孕期間為了給寶寶和自己更多的營養，都會吃的比平時多很多。但在寶寶出生后產婦便開始擔心自己的身材問題然后準備減肥塑身。但是這時媽媽正處在哺乳期，不僅要考慮到自己的身體也要照顧到寶寶哦。那么這個階段要注意哪些呢?我們為媽媽們提供四點注意事項。

一、產后42天內不要節食

產后42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。

二、自然分娩：產后第一天就開始活動

一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

產婦應在產后12小時后，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側臥單肩繞環進行運動。

產后一周，可以開 始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。剖腹產者， 則要在24小時后在床上進行同樣的動作。

產后第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練(剖腹產者除外)。

生殖器官基本恢復正常的健康女性，訓練前要進行身體狀況測量，以后每 月測量一次，以此為依據，用來判斷訓練成果。訓練時間為35分鐘一節課，每周進行3次。