很多女性在懷孕期間都會長胖，因為需要給肚子里的寶寶提供足夠的營養(yǎng)，懷著寶寶的時候不覺得什么，可是在生下寶寶之后，就會覺得自己太胖，這讓愛美的女性們怎么辦呢？小編要提醒各位的是，在哺乳期一定要謹慎減肥！

1.節(jié)食減肥

一些新媽媽為了以最快的速度恢復(fù)身材，非常有毅力地在月子里就開始節(jié)食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。節(jié)食減肥會讓身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。同時，婦產(chǎn)科醫(yī)生說，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會造成身體虛弱，導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。

不能節(jié)食減肥并不說不能通過控制飲食減肥，媽咪可以少吃高熱量、高脂肪的食物，合理搭配飲食，雖不能速成減肥，但至少可以控制肥胖的步伐啊。

2.藥物減肥

減肥藥是各位慵懶媽媽的最愛，不用費事節(jié)食，也不運動，吃著就能減肥。但是，大部分藥物減肥本身就沒有科學(xué)根據(jù)，而且長期吃減肥藥物，會對肝、腎造成損害。藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

3.過早過度運動

都說運動是最好的減肥方法，剛生娃孩子，媽媽們就計劃好了健身計劃，絕對要比產(chǎn)前平時更高強度。但是，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，并不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。由于運動量過大并且過于劇烈，造成剖宮產(chǎn)的傷口滲血。

新媽產(chǎn)后如何運動減肥：

(1)自然分娩的媽媽

在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。

(2)剖宮產(chǎn)的媽媽

視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。并且至少三個月內(nèi)不能做運動。

按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息。

4.偏方減肥

除了一些常規(guī)的減肥辦法，一些體重居高不下的媽媽們開始病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上搜尋一些減肥偏方，如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等，試圖用減肥新方法克制肥肉。

一切脫離合理的運動與膳食的偏方都不是好偏方，這些偏方可能減肥效果非常好，但它也極可能是以人的身體為代價。如嘔吐減肥法其實會令人患上厭食癥，而其它的吸煙、斷水等又都是極傷身體的，如果一個人身體出了問題，那么也自然會消瘦。

哺乳期內(nèi)各位媽媽一定要謹慎減肥，不要盲目的使用各種方法去減肥，否則到時候傷害到自己的身體就后悔不及了！