新媽在孕期都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，所以大部分的新媽都堆積了很多的脂肪，所以產(chǎn)后很多媽媽都希望能盡快減肥。那么，產(chǎn)后如何減肥呢?今天小編就給大家推薦幾個(gè)局部減肥的方法，新媽媽們趕緊來看看吧。

1.下巴

就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。堅(jiān)持一周就會(huì)見到效果。

2.上臂內(nèi)側(cè)

拿兩個(gè)小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一個(gè)動(dòng)作。15個(gè)動(dòng)作為一組，每天做3組。

3.減后背

a、準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。

b、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的。15個(gè)為一組，每天做3組。

這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，需要堅(jiān)持一段時(shí)間。

4.上腹部

上腹部就是胃的部位。最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起"坐"!如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。

5.下腹部

下腹部就是"小肚腩"。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)很累，但同時(shí)還可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。