瘦是現在每個女人的愿望，但是一旦生完孩子后，體型就容易嚴重變形，這讓很多女性都非常的苦惱。其實，產后變瘦，掌握一些小訣竅，就能恢復好身材的。下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

1.產后1個月不要減肥：在中國有個習俗，叫做坐月子。女性坐月子期間，需要好好調理身體，這個時候，不適宜開始減肥，不然對身體是個很大的傷害。但是在月子期間，也要注意控制好高能量食物的攝取。

2.產后2個月內不要大運動：產后女性的身體都比較虛弱，不能進行大幅度的運動。產后2個月內，女性的身體還在恢復期，如果依靠運動來減肥的話，會給身體造成很大的負擔，也會容易吃不消。

3.不要通過節食來減肥：節食在某個階段減肥確實能帶來一定的效果，但是對于孕媽來說，身體本來就虛弱，還通過節食減肥，很可能會扛不住。而且一般對于正常人來說，也不推薦太過苛刻的節食減肥。

4.控制熱量的攝入：一般產后，家里人都會給產婦進行大補。其實，很多滋補都是屬于營養過剩，最后造成的就是產婦體重迅速增加。因此，在產后，對于具有高熱量的滋補品等，要盡量控制攝入量。

5.睡眠要充足：睡眠不充足很容易造成虛胖，很多現在的年輕人，就是因為睡眠不充足，即便吃得少，也還是體重在上升。因此，孕媽媽一定要保證自己比較充足的睡眠，照顧新生兒的事，可以讓爸爸也做一做。

6.腹帶不宜太緊：腹帶是產后很多媽媽會使用的一種工具，在產后，女性的肚皮比較松，腹帶可以幫助腹部皮膚收縮緊致。使用腹帶可以在一定程度上控制腹部肥胖。而這里也是女性肥胖的一個主要部位。但是腹帶一定不要太緊。

7.要認真對待肥胖：很多孕媽對待肥胖采取很隨意的態度，認為產后胖是很正常的事，所以在飲食和運動等各方面都不關注，任其自由發展。這樣的話，很可能體重就會越來越胖，最后到了想減肥的時候，才發現難度又增加了。

溫馨提示：以上內容就是關于產后瘦下來 掌握7大減肥訣竅的詳細講解，掌握以上這些小訣竅，即便產后也不做胖媽媽，辣媽才是這個時代的主潮流哦!愛自己，就要愛惜自己的身材。