如果你不想產后變胖的話，那么，就需要吃對東西，或者是做對了運動才可以保持一個苗條的身材的。那么，你要知道，其在產后后，吃哪些東西，又營養，又能讓你保持苗條的身材呢。

第一個推薦，就是蘋果。蘋果的好處，實在是太多太多了，這里，講的，就是產后營養以及保持苗條身材的作用。大家知道，蘋果，如果你能堅持吃下來的話，即使你是生產完后的女性，也可以達到減肥的效果的。一天可以堅持吃兩個以上的蘋果，這樣，慢慢地，因為蘋果的果膠，還有其纖維素進入到你的身體后，能恢復你產后的身體，還有其幫助你降低你的血液里的膽固醇的作用，所以，蘋果的減肥效果，那是必須的。這里，產婦也當然是可以利用的。

第二個推薦，就是胡蘿卜。胡蘿卜的好處，也是有著極好的減肥的作用的。其對于產婦來吃的話，也是極好的。這里，其胡蘿卜里含有其胡蘿卜素，以及果膠，還有膳食纖維素，這些東西，對其身體的好處，不用再講，而最好的，就是其果膠，還有膳食纖維，這兩種東西，對于減肥來講，有著極好的作用的。不僅可以與其他的營養物質結合，而且也可以降低血液里的膽固醇的，從而也可以起到了減肥的作用的。

第三個推薦，就是大蒜。雖然大蒜有味兒，可能對于產婦來講不太好。可是，如果你把大蒜加工好后，其就不會有那么大的蒜味了。這里，告訴產婦，其大蒜里會有一種東西，這種東西是含硫的化合物，其可以起到一種減肥的作用，而且吃大蒜后，因為消毒的作用，也比較好，因此，對于產婦來講，其能夠預防女性血栓的出現的。

第四個推薦，就是牛奶。牛奶的好處，可以幫助你恢復你產后的皮膚，還可以達到減肥的作用的。這里，其只有你用對了才是可以的。所以，在每一餐的時候，可以充分地喝點兒牛奶，來達到減少其他食物的攝入，就可以起到減肥的作用了。

最后一個推薦的就是韭菜，這個東西，是壯陽的好東西，當然，也是適合女性產后吃的一種東西，其可以達到促進你的腸胃蠕動的作用，所以，也是可以起到減肥的目的的。

以上的五種食物，在幫助女性在產后減肥上起到的作用是相當大的，大家可以自行選擇你愛吃的某一種或者是某幾種食物，這樣，才能讓你的產后身材恢復到懷孕前。